​© 2016 par Prof 'île Forme crée avec Wix.com

ATELIERS / EVENEMENTS

Retrouvez sur cette page les stages, ateliers, workshops, masterclass et autre événements divers que vous propose
le Studio Prof'île Forme tout au long de l'année sur Ajaccio. De quoi sortir de votre routine !

 

 

Les ateliers et événements ne sont pas compris dans les abonnements 

Nombre de place limité 
 Réservation validée seulement après règlement (chèque ou espèces)
Uniquement sur réservation au moins 48 h avant la séance au 06 10 88 18 08 / sur le site pour les adhérent(e)s
 Conditions d'annulation: respecter un délai de 48 h avant la séance, au delà aucun remboursement

 

Upside down Vinyasa Flow

February 13, 2019

25€ / 20 € adhérent

18h30 - 20h30
Invitation à s’écarter de notre routine quotidienne, le yoga et tout particulièrement les inversions sont simplement une autre façon de renverser nos habitudes et de sortir des sentiers battus de notre corps en nous mettant à l'envers, le cœur plus haut que la tête.  Ses postures inversées plus ou moins avancées ont donc le potentiel d’être un véritable plus dans notre quotidien et un challenge à relever pour les bipèdes que nous sommes. Cet atelier dynamique et amusant vous permettra de retrouver votre âme d’enfant et de renforcer confiance, assurance et enthousiasme.
Réservé aux pratiquants réguliers sans contre indications (voir plus bas) , il se déroulera en 3 parties :

- Un vinyasa flow tonique pour échauffer et préparer le corps avec des inversions simples 

- Travail spécifique et détaillé pour vous familiariser et appréhender en sécurité les postures d'inversion plus avancées sur les mains, les avant-bras, la tête et les épaules.
- Détente en Viparita Karani

 

Avantages et bienfaits des inversions:

1-      Améliorer son équilibre

2-      Améliorer son gainage et force du haut du corps (dos, épaules, bras) 

3-      Développer sa confiance

Si les premiers essais pour tenir l’équilibre sur les mains sont souvent folkloriques et génèrent un peu d’appréhension, une fois la posture maîtrisée, c’est toute notre confiance en nous qui est boostée ! Croire en soi permet d’aller de l’avant et d’oser aller vers des difficultés plus importantes.

4-      Faire du bien à son cœur

Elles permettent au cœur de se reposer lorsque la pression dans votre corps change et que le sang descend vers votre tête. Les récepteurs du cerveau qui régulent la circulation sanguine détectent cet afflux et signalent au cœur de baisser son rythme. 

5-       Faire le plein d’énergie

L'afflux de sang vers le cerveau va nourrir les cellules du cerveau en oxygène et entraîner non seulement un bon coup de fouet au niveau physique, mais aussi une revitalisation mentale.

6-     Booster le système immunitaire

7-     antidépresseur naturel

8-     Se déstresser

Les inversions de détente , comme Viparita Karani jambes relevées contre un mur, ont pour effet de calmer le système nerveux, et par ce biais d’activer le système nerveux parasympathique et donc de produire un sentiment de calme et d’équilibre.

9-      Soulager son dos :

En réduisant la pression de la gravité sur les disques de la colonne vertébrale et en renforçant le bas de votre dos peut aider à limiter les risques de douleurs à venir.

10-   Afficher une peau éclatante

Inverser la gravité fait affluer les nutriments et l’oxygène vers le visage, stimule ses vaisseaux capillaires et les follicules de notre cuir chevelu, 

Existe-t-il des contre-indications ?

hypertension non soignée, de certaines maladies cardiaques, blessure à la nuque, problèmes de rétine, glaucome, ou encore épilepsie, il peut être dangereux pour vous de réaliser des inversions. Parlez-en avec votre médecin et à votre professeur pour ne pas prendre de risques inutiles.

.

Yin Yang Fusion

February 20, 2020

20 €/16€ adhérent

18h30 - 20h00

Le Yin Yang Yoga fusionne deux styles de yoga opposés, mais complémentaires : le Yin (lunaire, passif) et le Yang (solaire, actif). Un bon compromis pour celles et ceux qui veulent un cours à la fois énergisant et relaxant qui réveillera votre métabolisme, chassera les toxines et apaisera votre mental en équilibrant vos énergies féminines et masculines ...

Le cours se déroule en deux parties : une première, correspondant à l’énergie Yin, mettant à l’honneur des postures quasi statiques et une deuxième plus dynamique correspondant à l’énergie Yang, composée de postures actives synchronisées avec le souffle.

Yin Yoga
Le Yin est une pratique introspective, voire méditative, d'étirement profond qui va au-delà de la flexibilité musculaire et plonge dans la tension créée autour des articulations, en ciblant spécifiquement le tissu facial et les autres tissus conjonctifs. Les poses les plus longues dans cette pratique transformationnelle permettent aux tissus conjonctifs de relâcher la tension et de relancer la mobilité.

Yang : Vinyasa
Le terme « Vinyasa » en Sanskrit décrit la synchronisation du mouvement sur la respiration. Le yoga Vinyasa repose donc sur un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration, telle une invitation à se reconnecter avec l’essentiel. Une pratique t

Slow Flow to Hanuman

February 27, 2020

16 €

12 places 

Ce cours de yoga plus lent qu'un Vinyasa Flow traditionnel permettra à tous, même aux débutants de créer leur propre danse synchronisée au souffle à travers une série d'asanas qui préparera le corps et le mental de manière fluide et douce à la posture finale d'Hanuman (grand écart / monkey pose) , en ayant plus de temps pour mieux appréhender, explorer, comprendre, ressentir cette superbe posture qui peut vous sembler impossible mais qui peut s'adapter à tous les corps.

Un flow plus lent apporte l'élément de temps dans la pratique qui permet au yogi de mieux respirer, évaluer et ressentir comment et quand une pose doit être modifiée, en raison de limitations physiques ou de l'expérience. Le pratiquant a également le temps de s'engager mentalement avec le corps, alors qu'il se déplace à travers la séquence.

 

Le Slow Flow Yoga n'est pas réservé aux débutants ou à ceux qui ont des limitations physiques, il s'adresse à tous les yogis qui pourront trouver à se dépasser en se déplaçant lentement et consciemment à travers une série. Le rythme peut être plus lent, mais des défis seront présents avec des difficultés à surmonter. Même le pratiquant de yoga le plus avancé a beaucoup à apprendre dans le rythme de réflexion du ce lent Vinyasa . Les poses peuvent être ainsi affinées et renforcées, sans avoir à se précipiter dans le prochain mouvement, la prochaine respiration ou la prochaine posture. Un flow lent permet de se familiariser avec son corps et le mouvement en douceur, de créer une pause régénérante et d'avoir le temps de plonger au plus profond de soi, vers son espace intérieur.

Please reload