Une alternative aux cours de gymnastique classique, une manière différente d'aborder l'activité physique, des cours Body Mind pour connecter le corps et l'esprit.
10 personnes maximum / séance afin de privilégier le contact, les échanges et la qualité de l'enseignement.
Le cours Pilates Matwork 2 n'est accessible qu'aux élèves ayant eu laval de leur instructeur

Mise au point par Joseph Pilates (1880-1967), la méthode qui porte son nom privilégie le contrôle, la fluidité, la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité. Enseignée sous forme de cours particulier ou semi-collectif sur tapis, le travail est essentiellement axé sur :

• le renforcement des muscles profonds dits posturaux qui soutiennent le squelette
• la respiration qui apporte fluidité et détente
• l’alignement et la posture du corps
• l’ouverture, la stabilisation et la mobilité des épaules
• la mobilité et le maintien de la colonne vertébrale
• les appuis, l’endurance
• l’étirement des chaînes musculaires

L''objectif est de développer le corps et l'esprit de manière harmonieuse et équilibrée en se concentrant sur le gainage («le centre»), c'est-à-dire les abdominaux profonds, le plancher pelvien, les fessiers et les muscles spinaux essentiels pour la stabilité du rachis lombaire et le contrôle de sa mobilité. Cette technique globale permet une tonification musculaire sans contraintes articulaires, le corps se renforce et devient plus résistant aux agressions de la vie, la posture s'améliore et la silhouette s'affine, en particulier la taille.

Par un programme d’exercices adaptés à tous, l'organisme dans son ensemble est revigoré, stimulé, et en même temps, une détente mentale et intérieure s’effectue. Les effets profonds et bénéfiques se font rapidement sentir en particulier pour:

• prévenir et lutter contre le mal de dos, les sciatiques invalidantes, l'ostéoporose, les troubles ostéo-aticulaires
• accroître ou retrouver la souplesse des muscles et des articulations,
• lutter contre le stress en libérant la respiration et en oxygénant le corps
  
• améliorer de la circulation sanguine
• masser les organes internes
• améliorer la posture en général, le bien être au quotidien
  

Douce et progressive, la méthode du Pilates Institute est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires qui souhaitent entreprendre une activité physique. Mais aussi, à tous les adultes en général, aux lombalgiques, aux personnes qui souffrent du stress, aux athlètes, aux personnes atteintes de certaines lésions de l'appareil locomoteur ou du rachis,aux personnes âgées, aux femmes enceintes (sur avis médical)...

Afin de débuter la pratique dans de bonnes conditions, de comprendre l'objectif et les principes du pilates, il est conseillé de commencer par au moins une séance privée avant d'intéger le travail en groupe. Ce premier contact permettra de faire connaissance mais surtout d'évaluer votre posture, vos besoins et votre conscience corporellle afin d'optimiser et d'individualiser votre future pratique en Pilates.

Le Vinyasa Basic System® est un concept de yoga dynamique basé sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Adaptés pour les centres de fitness, les cours permettent une prise de conscience et une découverte du corps au travers des postures, dans un esprit ludique et moins rigoureux que le yoga traditionnel.

Physique par excellence, le Yoga VBS® ou Power Yoga renforce et assouplit le corps en profondeur en lui donnant une puissance extraordinaire grace à des séquences de postures enchaînées en un mouvement quasi-continu

Ce programme énergétique est destiné à améliorer:

• la souplesse
• la force et l'endurance musculaire
• l’équilibre et les appuis
• le centrage
• l’harmonie entre le corps physique et l’esprit.
• la respiration
• l’alignement et la posture du corps
• la circulation
• le massage des organes internes
• la mobilité de la colonne vertébrale
  

Le Yoga VBS® permet non seulement d'affiner, de sculpter et de redresser le corps mais aussi de brûler des calories, d'améliorer l'équilibre mental et émotionnel en diminuant le stress.

Revue de presse
Power Yoga (revue Lounge Wellness)
Les methodes Bien être